구래동헬스 #구래동헬스장추천 #웨이트트레이닝 #하체운동루틴 #하체데이 #오운원 #운동일지기록 #하레루틴 #영자피트니스김포구래점 썸네일형 리스트형 [하체 운동 루틴] 바디 프로필 준비 기록 - 하체 편 안녕하세요! 여러분!정신 없이 생활하다보니영상은 찍어놓고 업데이트를늦게하게 된 매직.. 오늘은 #하체운동루틴 을공유해보려고 간만에 놀러왔습니다! 영상은 2주전에 찍어놓은걸업로드하는게 함정이지만 한번 공유를 해보도록 하겠습니다!! 오늘의 루틴 맛보기 먼저 투척! 원래는 어브덕션 어덕션으로 시작하려했는대사용중인 사람이 있었기에프리웨이트 먼저 했었다죠 ㅋ 1. 스모 와이드 스쿼트 17kg _ 20kg _ 25kg _ 25kg2. 어덕션(이너타이) 30kg _ 30kg _ 37kg _ 37kg3. 어브덕션 (아웃타이) 67.5kg _ 75kg _ 80kg _ 90kg_90kg4. 레그프레스 와이드 80kg _ 120kg _ 160kg_ 160kg5. 워킹런지 5set6.점프 스쿼트 100개 등등이렇게가 오.. 더보기 이전 1 다음
